Çiğ köfte (etsiz) kaç kalori?
1 porsiyon (132 g) 259 kalori; 100 gramı 197 kalori.
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (132 g) | 259 | 7,7 g | 45,4 g | 7,4 g |
100 gramında besin değerleri
| Kalori | 197 kcal |
| Protein | 5,8 g |
| Karbonhidrat | 34,5 g |
| Yağ | 5,7 g |
| Lif | 6,3 g |
| Şeker | 2,7 g |
1 porsiyon (132 g), 2.000 kalorilik bir günün yaklaşık %13 kadarı. Size göre günlük hedefi kalori hesaplayıcıyla bulun.
Nasıl hesaplandı?
Bu değerler aşağıdaki standart tariften hesaplanmıştır: her malzemenin besin değeri USDA FoodData Central (SR Legacy) verisinden alınıp toplandı, pişmiş ağırlığa bölündü. Tarif 10 porsiyonluk; çiğ malzemeler 1.315 g, pişmiş ağırlık 1.315 g. Pişirilmez; ağırlık malzemelerin toplamıdır. Biber salçası domates salçasıyla hesaplandı.
| Malzeme | Miktar |
|---|---|
| ince bulgur | 500 g |
| sıcak su | 250 g |
| isot (acı kırmızı toz biber ile hesaplandı) | 30 g |
| domates ve biber salçası | 150 g |
| soğan | 150 g |
| zeytinyağı | 60 g |
| nar ekşisi (nar suyu ile hesaplandı) | 30 g |
| limon suyu | 30 g |
| maydanoz | 50 g |
| taze soğan | 50 g |
| kimyon | 5 g |
| tuz | 10 g |
Ev tarifleri, porsiyon büyüklüğü ve kullanılan yağ miktarı değeri değiştirir; buradaki sayı bir tahmindir, laboratuvar ölçümü değildir.
Kapsül'de
Tabağınızın kalorisini fotoğrafla öğrenin
Tabağınızın fotoğrafını çekin; yapay zeka yemeği tanır, kaloriyi ve makroları hesaplar. Tartı yok, tek tek arama yok.
Fotoğrafını çekin
Kalori, protein, karbonhidrat ve yağ kendiliğinden dolar. Acele ediyorsanız yediğinizi yazmanız da yeterli.
Gününüzü tek bakışta görün
Öğünleriniz ve hedefinize kalan kalori bugün ekranında, ilaçlarınızla aynı zaman çizelgesinde.
İlaçlarınız da burada
Aynı uygulamada ilaç hatırlatıcı: kutuyu okutun, saatini seçin, düzeninizi gün gün izleyin.
- Yaşınıza ve hedefinize göre kalori
- Protein, karbonhidrat, yağ
- Haftalık ve aylık grafikler
- Günlük sağlık skoru
- Hesap açmadan deneyin