Blog

Yemek fotoğrafından kalori hesaplama gerçekten işe yarıyor mu? Teknolojinin mantığını, sınırlarını ve doğru kullanım yöntemini anlattık.

İlaç almayı sürekli unutuyorsanız sorun sizde değil, sistemde. İşe yarayan 7 basit yöntem ve hatırlatmayı otomatiğe almanın yolu.

Birden fazla ilaç kullanmak (polifarmasi) takibi zorlaştırır. Düzeni korumak, dozları karıştırmamak ve etkileşim farkındalığı için pratik rehber.

Günde kaç kalori almanız gerektiğini BMR ve TDEE üzerinden adım adım hesaplayın. Hedefinize (kilo verme, koruma, alma) göre nasıl ayarlanır?

Yaşlı bir yakınınızın ilaçlarını takip etmek yorucu olabilir. Yükü azaltan, dozları karıştırmayan ve uzaktan da işe yarayan pratik bir sistem.

Protein, karbonhidrat ve yağ ne işe yarar, günde ne kadar almalısınız? Makroları sade bir dille, kalori değerleriyle birlikte anlattık.

Aç karna, tok karna, yemekten önce ya da sonra... İlaç alma zamanı neden önemli? Genel kuralları ve neden eczacıya danışmanız gerektiğini açıkladık.

Onlarca kalori ve ilaç takip uygulaması var. Hangisinin size uygun olduğunu anlamak için bakmanız gereken 6 pratik kriter.

Onlarca metrik yerine tek bir sayı: sağlık skoru. Ne işe yarar, nasıl hesaplanır ve neden takibi kolaylaştırır?

Kilo vermenin temelinde kalori açığı yatar. Sürdürülebilir bir açığın nasıl kurulduğunu ve aşırıya kaçmanın neden ters teptiğini anlattık.