Izgara köfte kaç kalori?
1 adet ızgara köfte (32,5 g) 97 kalori; 100 gramı 298 kalori.
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 adet ızgara köfte (32,5 g) | 97 | 6,2 g | 2,5 g | 6,7 g |
| 2 adet ızgara köfte (65 g) | 194 | 12,4 g | 5 g | 13,5 g |
| 3 adet ızgara köfte (97,5 g) | 291 | 18,6 g | 7,5 g | 20,2 g |
100 gramında besin değerleri
| Kalori | 298 kcal |
| Protein | 19,1 g |
| Karbonhidrat | 7,7 g |
| Yağ | 20,7 g |
| Lif | 0,7 g |
| Şeker | 1,3 g |
1 adet ızgara köfte (32,5 g), 2.000 kalorilik bir günün yaklaşık %5 kadarı. Size göre günlük hedefi kalori hesaplayıcıyla bulun.
Nasıl hesaplandı?
Bu değerler aşağıdaki standart tariften hesaplanmıştır: her malzemenin besin değeri USDA FoodData Central (SR Legacy) verisinden alınıp toplandı, pişmiş ağırlığa bölündü. Tarif 16 porsiyonluk; çiğ malzemeler 701 g, pişmiş ağırlık 520 g. Izgarada yaklaşık %25 ağırlık kaybı varsayıldı. Eriyip akan yağ düşülmedi; gerçek kalori bir miktar daha düşük olabilir.
| Malzeme | Miktar |
|---|---|
| dana kıyma (%20 yağlı) | 500 g |
| rendelenmiş soğan | 100 g |
| galeta unu | 40 g |
| yumurta | 50 g |
| kimyon | 3 g |
| tuz | 8 g |
Ev tarifleri, porsiyon büyüklüğü ve kullanılan yağ miktarı değeri değiştirir; buradaki sayı bir tahmindir, laboratuvar ölçümü değildir.
Kapsül'de
Tabağınızın kalorisini fotoğrafla öğrenin
Tabağınızın fotoğrafını çekin; yapay zeka yemeği tanır, kaloriyi ve makroları hesaplar. Tartı yok, tek tek arama yok.
Fotoğrafını çekin
Kalori, protein, karbonhidrat ve yağ kendiliğinden dolar. Acele ediyorsanız yediğinizi yazmanız da yeterli.
Gününüzü tek bakışta görün
Öğünleriniz ve hedefinize kalan kalori bugün ekranında, ilaçlarınızla aynı zaman çizelgesinde.
İlaçlarınız da burada
Aynı uygulamada ilaç hatırlatıcı: kutuyu okutun, saatini seçin, düzeninizi gün gün izleyin.
- Yaşınıza ve hedefinize göre kalori
- Protein, karbonhidrat, yağ
- Haftalık ve aylık grafikler
- Günlük sağlık skoru
- Hesap açmadan deneyin