Kapsül
İndir Get the app

Kalori cetveli

Sık tüketilen yiyeceklerin 100 gramındaki kalori ve porsiyon değerleri. Günlük hedefinizi kalori hesaplayıcıyla bulun.

Türk yemekleri

Lahmacun216 kcal / 100 gSimit321 kcal / 100 gIzgara köfte298 kcal / 100 gÇiğ köfte (etsiz)197 kcal / 100 gKısır143 kcal / 100 gMercimek çorbası66 kcal / 100 gMenemen117 kcal / 100 gPirinç pilavı (tereyağlı)180 kcal / 100 gBulgur pilavı149 kcal / 100 gKuru fasulye (etsiz)104 kcal / 100 gCacık47 kcal / 100 gAyran30 kcal / 100 gSütlaç127 kcal / 100 g

Süt ürünleri ve yumurta

Haşlanmış yumurta155 kcal / 100 gYumurta (çiğ)143 kcal / 100 gSüt (tam yağlı)61 kcal / 100 gYoğurt (tam yağlı, sade)61 kcal / 100 gSüzme yoğurt (tam yağlı, sade)97 kcal / 100 gFeta peyniri265 kcal / 100 g

Ekmek ve tahıllar

Beyaz ekmek266 kcal / 100 gTam buğday ekmeği252 kcal / 100 gMakarna (haşlanmış)158 kcal / 100 gPirinç (haşlanmış)130 kcal / 100 gBulgur (haşlanmış)83 kcal / 100 gYulaf ezmesi (kuru)379 kcal / 100 gKinoa (haşlanmış)120 kcal / 100 g

Meyveler

Muz89 kcal / 100 gElma52 kcal / 100 gPortakal47 kcal / 100 gMandalina53 kcal / 100 gArmut57 kcal / 100 gÇilek32 kcal / 100 gÜzüm69 kcal / 100 gKiraz63 kcal / 100 gErik46 kcal / 100 gKayısı48 kcal / 100 gŞeftali39 kcal / 100 gKarpuz30 kcal / 100 gKavun34 kcal / 100 gNar83 kcal / 100 gİncir (taze)74 kcal / 100 gAvokado160 kcal / 100 g

Sebzeler

Patates (haşlanmış)86 kcal / 100 gDomates18 kcal / 100 gSalatalık15 kcal / 100 gMısır (haşlanmış)96 kcal / 100 gHavuç41 kcal / 100 gBrokoli34 kcal / 100 gIspanak (çiğ)23 kcal / 100 gKabak17 kcal / 100 g

Et, tavuk ve balık

Tavuk göğsü (fırında, derisiz)165 kcal / 100 gSomon (pişmiş)206 kcal / 100 gTon balığı (suda konserve)86 kcal / 100 g

Baklagiller

Nohut (haşlanmış)164 kcal / 100 gMercimek (haşlanmış)116 kcal / 100 gHumus237 kcal / 100 g

Kuru meyve ve kuruyemiş

Hurma (medjool)277 kcal / 100 gKuru kayısı241 kcal / 100 gKuru incir249 kcal / 100 gKuru üzüm299 kcal / 100 gCeviz654 kcal / 100 gBadem579 kcal / 100 gFındık628 kcal / 100 gAntep fıstığı (kavrulmuş, tuzsuz)572 kcal / 100 gKaju553 kcal / 100 gKabak çekirdeği içi (kavrulmuş)574 kcal / 100 gFıstık ezmesi (tuzsuz)598 kcal / 100 g

Tatlılar

Dondurma (vanilyalı)207 kcal / 100 gWaffle (sade)291 kcal / 100 gBaklava440 kcal / 100 gBitter çikolata (%70-85 kakao)598 kcal / 100 g

Yağlar ve tatlandırıcılar

Tereyağı717 kcal / 100 gBal304 kcal / 100 gZeytinyağı884 kcal / 100 gYeşil zeytin (salamura)145 kcal / 100 g

İçecekler

Çay (demlenmiş, şekersiz)1 kcal / 100 gFiltre kahve (sade)1 kcal / 100 gKola42 kcal / 100 gBira43 kcal / 100 g

Kaynak: USDA FoodData Central (SR Legacy, FNDDS). Değerler ABD gıda verisidir; Türkiye'deki ürünler tarife ve markaya göre farklı olabilir. Türk yemekleri standart bir tariften, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplanmıştır; her sayfada tarif yer alır.

Kapsül'de

Tabağınızın kalorisini fotoğrafla öğrenin

Tabağınızın fotoğrafını çekin; yapay zeka yemeği tanır, kaloriyi ve makroları hesaplar. Tartı yok, tek tek arama yok.

1

Fotoğrafını çekin

Kalori, protein, karbonhidrat ve yağ kendiliğinden dolar. Acele ediyorsanız yediğinizi yazmanız da yeterli.

Kapsül yemek tarama sonucu: tanınan yemekler, kalori, protein, karbonhidrat ve yağ
2

Gününüzü tek bakışta görün

Öğünleriniz ve hedefinize kalan kalori bugün ekranında, ilaçlarınızla aynı zaman çizelgesinde.

Kapsül bugün ekranı: öğünler, kalori ve ilaçlar
3

İlaçlarınız da burada

Aynı uygulamada ilaç hatırlatıcı: kutuyu okutun, saatini seçin, düzeninizi gün gün izleyin.

Kapsül gidişat ekranı: son 30 günde düzenli ilaç kullanımı
App StoreGoogle Play